之前一个健身网红拍了一条视频，就是说女性的健身门槛，要明显低于男性。
“健身裤一穿，往那一坐一撅，哎就是健身博主。”
底下就有一大群女生骂他，我估计那次他得掉好几千粉丝。
我们不探讨这个东西，我们要问的是，为什么你穿了健身裤，往那一坐一撅，没有成为健身博主？
之前听一个女教练说了一个看法，就是女性健身，“瘦”是王道。
女性健身效果差，都是因为不够瘦。
女性睾酮太低，不适合塑形
很多女孩子健身，还担心练成大肌肉出来，其实这一点都不需要担心。
因为就算你付出跟男生的一样的努力，你的肌肉几乎纹丝不动。
女性的睾酮分泌水平，大概只有男生的1/21，这是什么概念？
就是你和男生的训练重量一样、训练强度一样、训练组数一样，但人家的增肌效果是你的21倍。
所以男生手臂上有赘肉，那么多练手臂肌肉，就能消掉赘肉。
女生不行。
男生腿上有赘肉，多练腿，可以让腿部线条更加健美。
女生不行。
男生肚子大，多练腹肌，就能让腹部变得更加平坦。
女生不行。
所以很多女性听我们这种小编说过，塑形练法可以让赘肉更加均匀。
但是前提条件是你的体脂足够低，不然是没有太大效果的，只能减肥少吃。
女性关节太弱，不适合增肌
第二个就是曲线方面的训练，那么一些女孩子的体脂比较高。
她的想法就是，我练肌肉，肌肉大了之后，整个身材曲线线条会很好看。
其实你达不到的。
倒三角身材，包括S型曲线，这些曲线都是低体脂状态下你的自然曲线。
后期训练，对你的身材体型影响很微小。
因为什么？因为女性的关节太弱了，不适合增肌，自然不适合打造体型。
女性上肢力量是男生的1/4，下肢力量是男生的3/4。
但事实上就是，你连这1/4都表现不出来，因为你的关节承受能力太差了。
男生体脂高，但是经常练背，可以显得肩宽腰细。
女生不行。
男生体脂高，但是经常练臀腿，可以显得很健美。
女生不行。
所以现在的情况就是，健身裤健身衣，它都有强制性的塑形效果。
因为你的体脂一旦比较高，基本上臀部就是塌的，基本上腰就显得很粗。
没有增肌期，一直都是减脂期
所以综合上面的结论，女孩子健身，瘦才是最重要的。
那么到了具体的训练和计划方面也是一样的道理。
跟男生不一样，你不需要增肌期，你根本增肌不了。
你也不需要打造体型，你根本打造不出来多少。
你唯一的重点就是，减脂。
一直健身，一直减脂。训练其实练什么都没有太大的所谓，当然练臀腿的话，收益相较于其它部位会更高。
上面不是说过那个网红那句话，这里我们再表达一下态度。
女生健身门槛确实比男生要低，这是事实，一坐一撅就是健身博主。
男生健身三五年，堪堪算是健身达人。女生健身几个月，就是健身博主。
但这不是因为女生不努力，而是因为努力了没有用。
只有瘦才是有用的，你辛苦练了好几年，回过头来一看：
“噢，我身材还没有那边那个瘦妹子的好。金鱼直播app”
你说你死不死？
所以女性健身，瘦是王道，这是我非常认同的一句话。
那很多人说我要那种运动练出来的自然美，其实自然美就是瘦。
你运动配合瘦，那就是更加自然的美。