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之前一个健身网红拍了一条视频,就是说女性的健身门槛,要明显低于男性。

“健身裤一穿,往那一坐一撅,哎就是健身博主。”

底下就有一大群女生骂他,我估计那次他得掉好几千粉丝。

我们不探讨这个东西,我们要问的是,为什么你穿了健身裤,往那一坐一撅,没有成为健身博主?

之前听一个女教练说了一个看法,就是女性健身,“瘦”是王道。

女性健身效果差,都是因为不够瘦。

女性睾酮太低,不适合塑形

很多女孩子健身,还担心练成大肌肉出来,其实这一点都不需要担心。

因为就算你付出跟男生的一样的努力,你的肌肉几乎纹丝不动。

女性的睾酮分泌水平,大概只有男生的1/21,这是什么概念?

就是你和男生的训练重量一样、训练强度一样、训练组数一样,但人家的增肌效果是你的21倍。

所以男生手臂上有赘肉,那么多练手臂肌肉,就能消掉赘肉。

女生不行。

男生腿上有赘肉,多练腿,可以让腿部线条更加健美。

女生不行。

男生肚子大,多练腹肌,就能让腹部变得更加平坦。

女生不行。

所以很多女性听我们这种小编说过,塑形练法可以让赘肉更加均匀。

但是前提条件是你的体脂足够低,不然是没有太大效果的,只能减肥少吃。

女性关节太弱,不适合增肌

第二个就是曲线方面的训练,那么一些女孩子的体脂比较高。

她的想法就是,我练肌肉,肌肉大了之后,整个身材曲线线条会很好看。

其实你达不到的。

倒三角身材,包括S型曲线,这些曲线都是低体脂状态下你的自然曲线。

后期训练,对你的身材体型影响很微小。

因为什么?因为女性的关节太弱了,不适合增肌,自然不适合打造体型。

女性上肢力量是男生的1/4,下肢力量是男生的3/4。

但事实上就是,你连这1/4都表现不出来,因为你的关节承受能力太差了。

男生体脂高,但是经常练背,可以显得肩宽腰细。

女生不行。

男生体脂高,但是经常练臀腿,可以显得很健美。

女生不行。

所以现在的情况就是,健身裤健身衣,它都有强制性的塑形效果。

因为你的体脂一旦比较高,基本上臀部就是塌的,基本上腰就显得很粗。

没有增肌期,一直都是减脂期

所以综合上面的结论,女孩子健身,瘦才是最重要的。

那么到了具体的训练和计划方面也是一样的道理。

跟男生不一样,你不需要增肌期,你根本增肌不了。

你也不需要打造体型,你根本打造不出来多少。

你唯一的重点就是,减脂。

一直健身,一直减脂。训练其实练什么都没有太大的所谓,当然练臀腿的话,收益相较于其它部位会更高。

上面不是说过那个网红那句话,这里我们再表达一下态度。

女生健身门槛确实比男生要低,这是事实,一坐一撅就是健身博主。

男生健身三五年,堪堪算是健身达人。女生健身几个月,就是健身博主。

但这不是因为女生不努力,而是因为努力了没有用。

只有瘦才是有用的,你辛苦练了好几年,回过头来一看:

“噢,我身材还没有那边那个瘦妹子的好。金鱼直播app”

你说你死不死?

所以女性健身,瘦是王道,这是我非常认同的一句话。

那很多人说我要那种运动练出来的自然美,其实自然美就是瘦。

你运动配合瘦,那就是更加自然的美。

#乐享健身#